do wakacji

[...] trochę tego i owego, ale od jutra twardo pilnuję swojej michy i niech już tak zostanie !! Motywacja jest, rozmowa z samą sobą odbyta, priorytety jasno określone: do końca wakacji ma ubyć 5 kg, w obwodach po kilka cm mniej i już ja się o to postaram cholera jasna, tak mi dopomóż silna wolo !!! Jutro siłownia- powrót po tygodniu niedyspozycji [...]

[...] tyl itp itd najtrdniejszcze to robic to wszystku przy samym brzegu morza badz w butach na glownej ulicy miasta, albo po paru piwach. Teraz niestety nie robie nic, pod koniec wakacji zmiazdzylem lekotke i czekam na operacje, kazdej nocy modle sie bym mogl wrocic do tego c orobilem kiedys.. Pozdrawiam i zycze duzo zdrowia w Nowym Roku p.s uwazajcie [...]

Witam I z góry przepraszam, ale jestem zalatany jak nigdy...pomimo wakacji :) Wziałem sie za redukcje, gdyż juz nabrałem 66kg z czego pewnie 3kg to tłuszczyk, wg kalkulatora tkanki tłuszczowej mam 14%, więc redukuje tak do 10-9% Dieta z dzisiaj, wiem troche za dużo węgli, ale ni chuchu, nie wiem jak je zmniejszyć...bo usuwając banana przedostatni [...]

hhee ja miałem złamana prawa reke 2 razy (cała reka w gipsie) dwa razy na samiutkim poczatku wakacji heheh i 2 razy gips powyzej 2 miechow (bejówka maxymalna) za pierwszym razem jak złamałem to na mazurkach i jakies 24 godziny z nia łąziłem mimo ze byla krzywa lol ale nie bylo jak sie dostacdo szpitala w tedy ;( bolało jak skorczybyk qfa aaaaaaa [...]

[...] juz pewnie bo mam tyle roboty ze wylaczam kompa . Postanowilem tez ze nie bede w ciagu tych 3 dni w sierpniu kiedy bede w domu nie bede wlaczal kompa . Tak wiec Milych wakacji Wszystkim Do zobaczenia za 5 tygodni Bedzie mi was brakowalo Pilnujcie naszego dzialu Doradca w dziale Sporty Extremalne [...]

Długo już o nic nie pytałem :P.. No to tak po tej dietce co dotychczas jadłem to do początku wakacji przybrałem gdzieś z 5-7kg. Teraz na początku roku szkolnego znów mam zamiar przybrać na masie i będę układał nową dietkę, podstawy mniej więcej już wiem :P. i takie oto pytanko: Czy mogę do dietki jako źródło węgli wrzucić ziemniaki? Czy będzie ono [...]

wiem ze scianka ma tylko 2mm i tu wlasnie jest problem:) spawarke normalna mam od reki nie jestem jeszcze pewien czy nie bede mial dostepu do migomatu to bylooby napewno lepsze rozwiazanie dlatego chwilowo musze sie wstrzymac i poczekac do konca wakacji ,bo narobic dziór w takiej blaszce to nie problem

[...] i radzisz robic odrazu po biegach a6w? czy moze wieczorkiem? I kiedy najlepiej biegac? w ten dzien co cwicze na silowni czy w oddzielne? Cwicze - pon, sroda, piatek - cwicze HST, ale planuje walic na rzezbe do konca wakacji niebawem :P i na zime wrocic do HST :X z gory dzieki za pomoc Zmieniony przez - stfunewbie w dniu 2005-05-05 08:58:12

Stary! Kope lat! %-) Ja podobnie wracam do treningów, ale bardzo ostrożnie i badam co jest niesympatyczne dla moich stawów. Na początku wakacji leżałem w szpitalu ponad 1,5 tyg, przebadali mnie od góry do dołu i nic nie znaleźli, a łokcie i kolana nadal dokuczają. Będę wpadał sporadycznie i czytał ;) Chociaż na Twoim miejscu, bym wybrał Lafaya, [...]

[...] co miesiac musze wyskrobac 30zl nieraz tato cos mi tam dozucil. Narazie sie stawiam i powiedzialem ze i tak bede chodzil, chyba ze wola zebym cpal i pil jeszcze do konca wakacji nie bedzie tak zle ale jak zacznie sie szkola to bedzie gozej bo bede napewno slyszl znajac zycie: "MASZ SIE UCZYC A NIE CHODZIC NA TA SILOWNIE" P.S. Dzis [...]

[...] ale nic siły nie ma. Plecy i łapy nie rosną, ale za to silne są. Hmm, jak to możliwie żeby mięsień rosną a nie nabierał siły. Chyba że nie wykorzystuje pełnego potencjału z powodu nie dostarczania organizmowi odpowiednich ilości białka, witamin itp Przed końcem wakacji przyjdzie się przekonać Zmieniony przez - kistos w dniu 2012-07-11 19:06:33

[...] Musiałbym chyba z 5 minut przerwy między seriami robić, żeby oddech uspokoić. Teraz w czasie tych 2 tygodni przerwy mam zamiar sie kilka razy porządnie schlać i korzystać z wakacji. Co mi zależy- najwyżej zejdzie mi reszta mięśni jakie posiadam:/ i siła. Oooooo, jaki to ja silny jestem. Na klatę biorę całe 52 kg aż 9 razy! A na bicepsy aż 8 kg [...]

[...] lubię choć z racji wielości materiału nie jest przeznaczane na to tyle czasu ile bym chciał. Rozwiązaniem na to jest trening samodzielny ;) YMAA Kraków dużo trenuje w czasie wakacji na terenie parku Bernarskiego na Kazimierzu i za stadionem Korony. Trenerzy - w YMAA Kraków mamy bardzo dobrą i wykwalifikowaną kadrę trenerską. Robert Wąs (niedawno [...]

DZIEŃ 94(DT),TYDZIEŃ 14, 01.08.2014R Piatek :-) Miesiąc wakacji zleciał :-D Niedługo będę miał wyjazd i nie bd treningów przez tydzień lub półtorej tygodnia :-D Ale od czego są pompki podciaganie brzuszki itp. :-D Trzeba sobie jakoś radzic :-D Bareczki i nogi :-) Trening Piękny Czułem każdy akton barków :-D TRENING: Przysiady za sztanga na [...]

[...] wizualnie nie widzę poprawy. Siła wydaje mi sie, że też nic lub mało poszła. Jeżeli chodzi o diete przez pierwszy tydzień była ok, ale w drugim już gorzej (ostatni tydzień wakacji wiadomo o co chodzi). Do tego biore Nitrobolon II, chyba spodziewałem sie czegoś więcej po tym. Czytałem, że ludzie mają takie zaje.iste efekty po tym treningu a jadą [...]

[...] (za placem zabaw z siłownią), w Gliwicach w Parku Chopina przy fontannie, a w Mysłowicach w Parku Słupna za restauracją "Turkus". Zajęcia organizuje Akademia Jogi i Terapii Ruchem, potrwają do końca wakacji. Udział jest bezpłatny http://www.dziennikzachodni.pl/artykul/610609,bezplatna-joga-na-trawie-w-szesciu-slaskich-miastach,id,t.html

[...] mial wlasna linie ciuchow Zyzz, proteiny,napisal biblie bodybuldingu... a mial dopiero 22 lata!! jedni go nie nawidzili, drudzy kochali Zmarl na zawal serca w saunie podczas wakacji w Tajlandii(po czym zostal okradziony) wrodzona wada serca, genetyczny problem w jego rodzinie! Informacja o jego smierci byla pokazywana w kazdych wiadomosciach w [...]

[...] uginanie na modlitwniku 2s 26/31kg uginanie hantlami siedzac 3s 18kg uginanie na wyciagu dolnym 4s na dopompowanie :P dzisiaj plecy + triceps porownanie zdjec plecow z wakacji do zdjecia z soboty :P http://i44.tinypic.com/2wh11sy.jpg jak widac dorzezbilem troche i zgubilem te boki kolo tulowia troche :) Zmieniony przez - krystian1994 w dniu [...]

Spróbuj tego: Treningi po 50-60 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. Poniedzialek - Klatka 1.Wyciskanie na plawce plaskiej 3x12,10,8 PROGRESJA 1<2<3 2.Wyciskanie w skosie (sztangielki) 3x12 PROGRESJA 1<2=3 3.Rozpietki 3x12 STAŁY C Tricepsy 1.Francuskie wyciskanie lezac 3x12 STAŁY C 2.Pompki [...]

No właśnie wiem. To co już zostać przy tej dawce czy coś dołożyć?. Poradzisz mi coś jeszcze jak dawkować na tych wakacjach przy alko? czy zrobić przerwę i wrócić do joszki po powrocie z wakacji?